ภาวะเหนื่อยล้าของผู้ดูแล (Caregiver burden) ในปัจจุบันที่ความเจริญก้าวหน้าทางการแพทย์ เพิ่มขึ้น ทำให้มนุษย์เราอายุยืนมากขึ้นและทำให้เกิดประชากรสูงอายุเพิ่มขึ้นด้วยเช่นกัน
อัตราการป่วยด้วยโรคเรื้อรังที่เพิ่มขึ้นนำมาซึ่งจำนวนผู้ป่วยสูงอายุที่ทุพพลภาพและต้องการารดูแลมากขึ้นและหน้าที่ในการดูแลผู้ป่วยมักจะตกเป็นของสมาชิกในบ้านของผู้ป่วยเอง ภาระการดูแลผู้สูงอายุหรือผู้ป่วยโรคเรื้อรังนั้นจำเป็นจะต้องพึ่งพาผู้ดูแลตลอดเวลา
ซึ่งเป็นงานที่เหน็ดเหนื่อย ใช้เวลามากและก่อให้เกิดความตึงเครียดสูงอีกทั้งตัวผู้ดูแลเองก็อาจมีปัญหาส่วนตัวของตัวเองเมื่อเวลาผ่านไป ถ้าผู้ดูแลปราศจากความช่วยเหลือจากสมาชิกคนอื่นๆแล้ว ก็จะเกิดความเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจได้
ซึ่งถือว่าไม่ดีต่อทั้งผู้ดูแลและตัวผู้ป่วยเองด้วยเช่นกันดังนั้น ผู้ที่ดูแลผู้สูงอายุจึงควรปรับจิตใจให้สามารถผ่านสถานการ์ณเหล่านี้ไปได้ โดยวิธีดังต่อไปนี้
แนวทางสำหรับผู้ดูแลที่กำลังจะเหนื่อยล้า
1.วางแผนการดูแลให้ดี อย่าให้ตกที่ใครเพียงคนเดียวตลอดเวลา
2.ถ้าเป็นไปได้ อาจจ้างผู้อื่นให้มาทำหน้าที่ดูแลชั่วคราวเป็นครั้งๆ เพื่อให้ผู้ดูแลหลักมีเวลา
พักผ่อนหรือทำธุระส่วนตัวบ้าง
3.แบ่งหน้าที่ด้านต่างๆให้ญาติพี่น้องคนอื่นได้มีส่วนรับผิดชอบร่วมกันบ้าง เช่นภาระค่าใช้จ่ายในบ้านการทำความสะอาดบ้าน หรือหน้าที่พาผู้ป่วยมาโรงพยาบาล
4.หาเวลาพักผ่อนไปทำกิจกรรมที่ชอบบ้างเพื่อผ่อนคลายความเครียด
5.พูดคุยพบปะสังสรรค์กับผู้อื่นหรือไปเข้าสังคมบ้าง นอกจากจะช่วยบรรเทาความเครียดแล้วอาจได้รับคำแนะนำในการแก้ปัญหาของตนเองได้
6.ดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของตัวเองให้แข็งแรงอยู่เสมอ
7.ปรับอารมณ์ความรู้สึกให้ดีอยู่เสมอ เวลาที่ต้องทำหน้าที่ดูแลผู้สูงอายุ และทำหน้าที่ในส่วนที่เรารับผิดชอบอย่างเต็มที่ เพื่อคนที่เรารักเพราะเราไม่อาจรู้ได้ว่าช่วงเวลาที่จะได้ใช้ร่วมกันนั้นมีเหลือมากหรือน้อยแค่ไหน
8.อย่าแบกรับหน้าที่ท้งหมดไว้แต่เพียงผู้เดียวเพราะถ้าร่างกายของเรารับไม่ไหวอาจส่งผลเสียกันทั้งหมด
8 ข้อที่กล่าวมาข้างต้นนั้นเป็นเพียงข้อแนะนำเล็กๆน้อยๆเท่านั้น เพราะเชื่อว่าหลายๆท่านที่ทำหน้าที่ดูแลผู้สูงอายุหรือ ผู้ป่วยเรื้อรัง อาจจะต้องต่อสู้กับความน้อยใจกับหน้าที่ที่ตัวเองได้รับไม่มากก็น้อย
ดังนั้น การทำให้จิตใจของผู้ดูแลแข็งแกร่งเป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุด เพราะทุกหน้าที่ต่างพึ่งพาซึ่งกันและกันเสมอ ถ้าขาดส่วนใดส่วนหนึ่งไปครอบครัวย่อมล่มสลายได้เช่นกันดังนั้น หากคุณเป็นผู้ดูแลผู้สูงอายุ อย่าลืมหมั่นเติมกำลังใจให้ตัวเอง และขอรับความช่วยเหลือหรือ กำลังใจจากคนรอบข้างด้วยนะคะขอบคุณข้อมูลจากคณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล
www.jaruwannurseathome.com
#ศูนย์หาดใหญ่บริการจัดส่งผู้ช่วยพยาบาลดูแลผู้สูงอายุ_ผู้ป่วย
#Jaruwannurseathome
ใส่ความเห็น