#ดูแลจิตใจและร่างกายอย่างไร ให้ห่างไกลไวรัสโคโรนา?
ในสถานการณ์ที่ ไวรัส ระบาดไปทั่วทุกมุมของโลก
ณ ปัจจุบันนี้ ส่งผลกระทบต่อหลายอย่างบนโลกอย่างรวดเร็ว
ไม่ว่าจะเป็นทางด้านสาธารณะสุข เศรษฐกิจ การท่องเที่ยว
หรือแม้แต่กระทั่งหุ้นหรือทองก็ตาม
นั่นคือผลกระทบโดยกว้าง แต่ยังมีผลกระทบเล็กๆที่ก่อตัวขึ้น
ในความคิดของผู้สูงอายุอย่างรุนแรง เช่น การหวาดระแหวง
คนที่สวมหน้ากากอนามัย หรือแม้แต่กระทั่งรังเกียจชนชาติใด
ชนชาติหนึ่งเป็นพิเศษ
ซึ่งเป็นผลกระทบทางด้านจิตใจที่ค่อนข้างรุนแรงและมีแนวโน้ม
ว่าจะดีดตัวขึ้นอย่างรวดเร็วอีกด้วย
ดังนั้นวันนี้เรามาหาทางปรับความคิดให้ปลอดภัยจากการ
โดนไวรัสโคโรนาเข้าครอบคลุมจิตใจของผู้สูงอายุกันดีกว่าค่ะ
เพราะเราต่างก็รู้ดีว่า “ความคิดแย่ๆ” มีผลทำให้ “สุขภาพย่ำแย่” เช่นกัน
1.เลิกตามข่าวแบบเกาะติด
เปลี่ยนจากการเฝ้าหน้าจอ เกาะติดทุกสถานการณ์ของ
ไวรัสโคโรนา แบบนาทีต่อนาที มาติดตามแบบคร่าวๆ
พอให้รู้สถานการณ์โดยรวมจะดีกว่า เพราะการเสพข่าวเยอะๆ
ยิ่งทำให้ผู้สูงอายุมีควาเรียดจนลามไปถึงการวิตกกังวลจนเกินเหตุ
ซึ่งไม่ก่อผลดีอะไรกับจิตใจและร่างกายอย่างแน่นอน
2.หากิจกรรมที่ชอบทำ
เลิกตามข่าวแบบเกาะติด แล้วมาทำงาน หรือ
ทำกิจกรรมที่ชอบเพื่อพักผ่อนร่างกายและจิตใจดีกว่า
ถ้าผู้สูงอายุเอาเวลาที่ต้องตามข่าว มานั่งทำกับข้าว หรือ
อ่านหนังสือ แบบนี้ยังได้ประโยชน์และทำให้รู้สึกผ่อนคลาย
มากกว่าจริงมั้ยคะ?
3.ไม่ไปในที่สุ่มเสี่ยง
แม้ผู้สูงอายุจะเลิกตามข่าวสาร แต่ก็ไม่ควรปล่อยปละละเลย
ตัวเอง จนต้องเสี่ยงติดโรคนะคะ หากเป็นไปได้ก็
พยายามหลีกเลี่ยงไปในเขตชุมชน หรือ ถ้าไม่สามารถ
ทำได้ก็สวมหน้ากากป้องกันเสียหน่อย แล้วก็ไปด้วย
ความสบายใจ อย่างคิดวิตกกังวลไปค่ะ
4. ปรับมุมมองที่มีต่อไวรัสโคโรนา
หากอ่านข่าวบ่อยๆ ผู้สูงอายุอาจจะไปเชื่อมโยงกับความทรงจำเก่าๆ หรือ ภาพยนตร์เกี่ยวกับวันสิ้นโลกโดยที่ผู้สูงอายุไม่
รู้ตัว แม้ในหลายๆมุม ไวรัสโคโรนา จะสร้างความเสียหาย
เป็นวงกว้าง แต่ก็มีอีกมุมที่เติบโตขึ้นอย่างรวดเร็วเช่นกัน
เช่น คนหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น โรงงานผลิตหน้ากาก
อนามัยมีงานเพิ่มขึ้น ทำให้คนที่ทำงานสายอนามัย
มีงาน มีเงินหมุนเวียนมากขึ้น หากมองไปที่การเติบโตของ
สิ่งที่ดี ก็จะสามารถปรับอารมณ์ความรู้สึก
ที่มีต่อ สถานการณ์ ตอนนี้ได้ดีขึ้นเช่นกันค่ะ
จบแล้วค่ะสำหรับเทคนิค 4 ข้อที่ทำให้ผู้สูงอายุปลอดภัยจาก
ไวรัสโคโรนา ทั้งทางกายและทางใจ เพราะในมุมหนึ่งที่ทุกอย่าง
กำลังย่ำแย่ ย่อมมีมุมหนึ่งที่ส่องสว่างเสมอ ดังนั้น
อย่าทำให้ร่างกายวิตกกังวลโดยไม่จำเป็นนะคะ
ลองเอา 4 หัวข้อนี้ไปปรับใช้เพื่อร่างกายที่แข็งแรงของผู้สูงอายุกันดีกว่าค่ะ
#ศูนย์หาดใหญ่บริการจัดส่งผู้ช่วยพยาบาลดูแลผู้สูงอายุ_ผู้ป่วย
#Jaruwannurseathome
ใส่ความเห็น